那天和闺蜜们下午茶

聊起最近特火的《深夜食堂》

嗯

就是黄磊主演的那部片

↓

深夜

·

食堂

姐妹们一路吃一路吐槽

强烈要求我去看一看这部豆瓣打分

只有2.6的片子

于是，在无比艰难的看完第一集后，我实在忍不住要上来吐糟！！

黄磊同学

身为制片人您是有多缺钱啊？！

什么广告都能上！

真是深深鄙视啊~

这食堂吃的都是什么鬼？

红肠、炸鸡、啤酒

最重要的是泡面！

泡面三姐妹天天宵夜吃泡面哦！！！好歹原剧人家吃的是拉面，到你这变成泡面！

你知道泡面的危害有多大？

你知道每天晚上高脂高胆固醇高钠的吃法，会让你寿命减短多少年？

你们还有大好青春啊，不要这样吃行不行？！

太吓人

让本宝宝静静

大家都知道我是养生节目的主持人，平时有事没事教大家煲汤，其实我还是国家高级公共营养师，就是教你们怎么吃得更营养健康滴那种人。

抛开吴昕“神一般”的夸张演技和那笑起来能夹死苍蝇的鱼尾纹，抛开故事苍白的剧情和毫无新意的翻抄还有那硬生生的老坛酸菜广告外。

今天我们就来聊聊

究竟熬夜该怎么个吃法

★

一般大家宵夜都在晚上9点半到凌晨4点间，“深夜食堂”开门的时间为凌晨0点到7点。

意味着这段时间里

人体经络运行会经过胆经、肝经和肺经

23点到1点（子时）——胆经旺。

此时如果睡得足，黑眼圈不露。如果在子时不能入睡，则气色发青，熊猫眼毕现。

所以各位女生，与其用那么多昂贵去黑眼圈的眼霜，不如省省钱早点睡吧。

凌晨1点到3点（丑时）——肝经旺。

丑时不睡，脸上长斑，脾气暴躁。其实泡面三姐妹说那么多伤心事干什么呢？老是熬夜不睡觉的女人，能美到哪去？

有哪个男的愿意找个长斑脸色又差的熊猫眼，除非瞎了！（盲人说我躺着中枪~）

凌晨3点到5点（寅时）——肺经旺。

寅时睡熟，气色红润精气足。常有很多女生问我怎么补气血，寅时这时间段要能睡好，基础也就打好了。

所以

《深夜食堂》在这几个时间段

整天吃方便面是几个意思？

这种经过几道油炸，维生素和矿物质含量都极低的垃圾食品，天天吃是不想活了？

告诉你们，经常吃不仅会因摄入过多脂肪和钠导致肥胖及各种心血管疾病外，还容易诱发癌症，最重要它会令你大脑变蠢！！！下次看到有女生老爱吃泡面，你可以夸她是“傻白甜”~

假如这几个阶段都在熬夜

怎么吃才能补救？

一、吃两根香蕉！

香蕉？！什么鬼？

这是真理啊亲们

熬夜的朋友通常都是脑力劳动者

半夜赶材料、写内容、改PPT的

需要一个强有力的食物来支撑

香蕉是个理想的选择

它富含维生素，能提供免疫力，当中所含的泛酸成分，是人体的“开心激素”。

加班狗更需要这些激素

来改善自己的心情

减轻压力

富含的大量钾且盐分较低

是理想的降压和预防中风的食材

最关键其糖分含量高

能迅速转化为葡萄糖

并在半小时内达到高峰

是一种快速的能量来源

二、多喝水及饮用富含维生素的果汁泥

熬夜已经很惨了

如果不多喝温水促进血液循环

毒素会更多的聚集在体内

富含维生素的果汁泥

并不是指那些用榨汁机榨出来的果汁

那种饮品里面除了大量的水和糖外

基本不含各类维生素和膳食纤维

我们要做的是

用搅拌机或破壁机一类将其打碎

连果肉和汁一起服用

可选择的果蔬有：香蕉、红萝卜、葡萄、苹果、番茄、雪梨。

这些搭配一起

或加入酸奶搅拌

就可以成为美味的熬夜神汁哦~

还可以防止视觉疲劳

食物有：花生、芝麻、海带、核桃、木耳等，在熬夜的时候都可适当用。

三、补充优质蛋白和适量运动。

营养学里提倡早餐要吃好

午餐要吃饱

晚餐要吃少

可晚餐吃少了

一到半夜就饿得咕咕叫

这时候

可以适当补充一些优质蛋白的食物

量不可多

例如：鸡蛋、海产品、豆浆、牛奶、坚果等。适当吃一些，既能饱腹又不至于摄入过多脂肪。

熬夜久坐桌前

容易导致腹部脂肪聚集

适当起来运动四肢

有助于血液循环

改善大脑供养情况

四、天仙助力茶

材料：

红景天10克，仙灵脾10克，切片西洋参10克。

将上述药材洗净，先用开水烫洗一遍，再冲入沸水ml焗泡30分钟即可饮用。

这个之前也有介绍过

专门给大考的考生们准备

↓

考上名校，或许就是一碗汤的距离

晚上熬夜时也可以喝

但阴虚火旺和脾虚胃寒者不宜多

仙灵脾

仙灵脾，其实就是淫羊藿，有补肾助阳、祛风湿的功效，现代药理研究表明能有效提高运动耐力。

红景天

红景天有补气活血清肺的功效，是人们熟悉的抗高原反应药物之一，还有抗自由基、增强细胞活力、改善记忆力的功效。

西洋参

西洋参能有效兴奋中枢神经，并能拮抗情绪紧张带来的系列应激反应，诸药相配，可实现提神醒脑、增强记忆力的功效。

五、其他食物

所谓其他食品

当然包括偶尔吃一两顿的泡面

因为很香啊，能顶肚子~

咖啡那些可以适当喝喝

能提神。

但不能过度

容易产生依赖

或者去大排档来个炒牛河

豉汁/蒜蓉炒花甲

烧烤、撸串

烤鱼之类

偶尔为之还是可以的

人生苦短

也要及时行乐嘛

不说了

好想点个小龙虾来吃

还要蒜香味的~

但千万别学《深夜食堂》

天天吃酸菜泡面

炸鸡啤酒和那堆红肉肠

你有九条命来吃吗？

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我将告诉你

熬夜过后如何迅速补充体力和脑力