三伏天期间，暑、湿、热三气当道，是人体最易生病的日子，同时也是养生防病、冬病夏治的好时节，但需注意的是，三伏天期间千万不能再吃冷饮雪糕这类寒凉之物，否则后果不堪设想！

因为夏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冷饮雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的朋友，再吃就更寒到骨髓了！这也是为什么春夏气温升高了，反而要养阳的原因。

如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果能坚持一下夏天不碰冷饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是有胃寒、宫寒、手脚冰凉，以及一到冬天就特别怕冷的朋友，一定要多注意这个问题。

人体五脏之中“心”又与“夏”相应，因此夏季当以护心、养心为主。夏天出汗多，容易伤心阴、耗心阳，所以夏天是心脏最累的季节，有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕。

红色属火，与心相应，红色食物入心入血。因此，夏季护心，就要多吃些红色的食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

暑天容易伤气，导致人体体力、元气不足，机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

可以取西洋参10片，枸杞5-10粒，热水冲泡代茶饮。具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、扶正气、抗疲劳的功效，枸杞可补肝肾，长期服用有利于补肾，养身体。

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亦可通过铁皮石斛西洋参红景天胶囊补气养阴，缓解疲劳，增强免疫力。

夏天没胃口是不少人的通病，脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。

可以取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适合暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。

夏天多暑湿，暑湿侵害人体会出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。特别是老人、儿童和体虚气弱人群，容易受暑湿影响。

取赤小豆50克、薏米50克、大米克、水适量；将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。赤小豆善利水祛湿，还可用于水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热；薏米可利肠胃、消水肿、健脾益胃。

夏天与“心”相应，人到夏天都容易“心火”旺，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。

伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮，可用莲子心20颗，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。

总结三伏天养生要点：

不吃冷饮雪糕等寒凉之物

做好养心、补气、健脾、祛湿、清心火5件事

便能免受病邪的危害

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