咱们的体魄是数以万亿计微生物的家，它们和咱们共生。这些微生物的基因组也许被看做是咱们自己基因组的延长。从必要意义上说，咱们身上的这些微生物表现着咱们自己没法完结的紧要成效。这些共生微生物分解咱们吃出来的食品（特为是一些非淀粉类多糖），维护咱们抵当侵犯的病原微生物，调度咱们的免疫系统等等。

鉴于这些微生物繁杂而普及的效用，扰乱他们的结议和构成将对咱们强壮的方方面面形成极大的影响也就不够为奇了。万万年来，人和微生物共通退化，塑造了一个安定而百般的肠道菌群。当代的饮食和生计习惯改动了或许说挑选出了一个新的菌群机关，而这个菌群与那时咱们前辈共通退化时的菌群天差地别。广谱抗生素的哄骗、剖腹产、深加工的食品、与天然处境中多种百般的微生物来往不充足等等都影响着咱们的肠道菌群，但是这些只是是改动咱们固有菌群机关中很小的一部份来源。也许说，在当代产业化的社会很罕有人占有一个全面强壮的肠道菌群。

五个记号告知您的肠道菌群或者失衡：

1

对糖和深加工食品希奇心愿

探索曾经讲明肠道菌群在咱们的饮食偏好和食欲的调度上表现着极端紧要的效用。譬喻，您的饮食中富含精致糖，一些增进炎症产生的微生物就会在您的肠道内疾速成长，这些肠道细菌或者形成一些物资影响您的大脑，经过对神经系统的调度，让人会心愿得到更多的能增进这些肠道细菌成长和繁衍的食品。对富含糖类和脂肪的加工食品的心愿是肠道菌群失衡的一个榜样标识。

2

食品不耐受

人类自己，撤退相干的微生物，有才力代谢降解单糖、双糖、淀粉和卵白质等咱们从食品中得到的紧要养分物资）。然则也有些人是破例，譬喻，全寰宇有70%的人过了婴儿期就失落了形成乳糖酶的才力，因而他们不能降解乳糖，涌现乳糖不耐受的病症。绝大大都的非淀粉多糖和其余一些咱们经过食品吸收的物资是被咱们的共生微生物降解的。换句话说，咱们必要要有这些微生物，才干代谢这些物资。因而当人们肠道内的微生物和他所摄取的食品不般配时就会涌现食品不耐受。若是您的肠道中不足某些降解您摄取食品的细菌，那末不单您心愿经过这些食品改进强壮的祈望就会失落，并且会涌现胃肠道不适和肠漏。

此刻咱们了解肠道微生物不单仅能降解从食品中获得的非淀粉类多糖，一些肠道细菌也也许降解麸质（一种谷卵白）、植酸（在多培植物布局，希奇是米糠与种子中做为磷的紧要积聚方式，人体自己没法代谢，其代谢产品有抗苍老效用，并且也许参加细胞形成）和乳糖。这就象征着，若是咱们肠道内有这些细菌，咱们就也许避让摄取含有这些物资的食品后给咱们带来的不适感和迫害。以乳糖为例，一些探索讲明，吃泡菜，酸奶和一些益生菌也许改进乳糖不耐受的病症，由于这些食品中含有也许代谢乳糖的细菌，当咱们损耗这些食品时，这些细菌或者会定植在咱们的肠道内，也或者经过基因通报将乳糖降解基因变化给肠道内的另外细菌，或许经过调度肠道菌群使得肠道内代谢乳糖的其余细菌得到成长和繁衍。

3

忧郁

咱们的免疫系统有70%是散布在肠道内或许肠道范围，而生计在咱们肠道内的微生物在调度免疫系统中表现侧紧要效用。一样，占有强壮的肠道菌群对避让慢性炎症的产生相当紧要，一个满盈生机和繁杂百般的肠道菌群也许统制促炎症细菌的成长繁衍，维护肠道障蔽成效完好。

肠道内的细菌也也许影响咱们的脑成效和心境强壮，近来的探索讲明肠道菌群在引诱焦灼和忧郁的病发中表现做了关键效用。肠道内一些细菌或者让您觉得忧郁，而另一些细菌又也许帮您抵当忧郁。譬喻，来自泥土的母牛分支杆菌对神经元的效用与罕用的抗忧郁药百忧解相当。因而探索者们以为来日益生菌产品或答应以取代抗忧郁药物或许最少也许做为抗忧郁药物的扶助剂。

在来日的十年，我信托商场大将会涌现很多的调度肠道菌群的产品和益生菌产品来诊疗精力性疾病，譬喻忧郁、多动症和自闭症等等。

4

胀气、口臭、舌苔、泻肚、便秘

及另外肠易激归纳征相干题目

一部份肠易激归纳征患者的肠道菌群百般性下降且复原才力差，这使得他们涌现食品不耐受、肠道通透性添加，对病原菌的抵当力下降，以及一系列的胃肠道题目，譬喻胀气、泻肚、便秘等等。肠道菌群成效零乱不是肠易激归纳征的唯独来源，然则绝对是最紧要的一个来源。

5

痤疮

为甚么在当代社会痤疮成了一个这么广泛并且普及散布的疾病？很多理论指出，这或者是咱们当代的生计方法和咱们新奇的基因组不般配的必要了局。

慢性炎症、肠道零乱和肠道通透性的添加在很大水平上致使了痤疮的产生。很多探索都讲明肠道菌群的零乱和痤疮的产生相干，哄骗益生菌、益生元和饮食干扰均也许改进皮肤状况。

肠道菌群零乱和肠道菌群百般性的缺失添加肠道通透性，引诱慢性炎症和慢性疾病的产生。以上提到的五种题目只是是来源于肠道的很多疾病中的一部份。若是您正蒙受一些疾病的搅扰，您的肠道菌群或许该负一部份负担，您也许试着改动一下您的肠道菌群。

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