人有十二经脉，不同时辰气血循行至不同经脉，什么时辰您该吃饭，什么时辰您应该睡觉?

了解人体经络，一日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！

献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门：

子胆丑肝各定位寅时气血注于肺卯时大肠辰时胃巳脾心午未小肠膀胱申时酉时肾戊时包络亥三焦

每条经络有很多穴位，养生并不一定要你熟记各个穴位，只要顺应它的本性，有规律地作息就好了。

比如子时夜深人静，这时你就该安然入睡；辰时阳光普照，此刻你就该按时吃饭；午时为阴阳相交之际，可以小睡一会儿以养阴。

人体的作息只有与天地阴阳相合，才能长寿。明明该睡觉的时候你却在娱乐，该工作时你却倒头大睡，人体阴阳就会失衡，疾病自然就会乘虚而入了。

子时（23点至凌晨1点)---胆经旺

子时睡得足，黑眼圈不露。中医理论认为：“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成胆结晶、胆结石。“凡十一脏皆取于胆”，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常。进行胆囊切除手术的人经常会有消化不良、腹胀腹泻等症状。所以，不到万不得已的时候，最好不要将胆囊切除。

丑时（凌晨1点至3点）---肝经旺

丑时不睡晚，脸上不长斑。中医理论认为：肝藏血。人卧则血归于肝。如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

肝失疏泄，肝气就会像匹野马一样在体内横冲直撞；肝气横逆犯脾，脾失运化，我们就会感到腹胀；横逆犯胃，就会出现呃逆、吃不下东西，严重时甚至还会导致吐血。看过三国的人肯定会对"诸葛亮三气周瑜"记忆犹新。周瑜大喊"既生瑜，何生亮"后便气得吐血而亡，就是因为怒伤肝而致气血损伤。所以，想要保护肝脏，一定要做到少生气。俗话说女是水做的，其实女人是血养的，肝主藏血，女人以肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝。

寅时（凌晨3点至5点）---肺经旺

寅时睡得熟，色红精气足。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

寅时肺经当令。此刻肺经最为活跃，也最易受伤。若遇内外邪侵袭，就会导致宣肃失常。肺失宣肃易引起咳嗽、气喘等症状。寅时，有肺病者反映最为强烈。

卯时（5点至早7点）---大肠经旺

卯时大肠蠕，排毒渣滓出。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾。

有的人天亮即习惯性肚脐痛，继而拉肚子，此称（天明泻），这是命门火衰造成大肠经不能提升而致腹泻，需补肾；若平时常感口干舌燥，而且失眠，多梦，眨眼，则为肝火旺，也常导致大肠病，引起便秘或热痢。所以，建议清早最好饮食清淡，甚至素食，较有助于大肠排泄。

辰时（早7点至上午9点）---胃经旺

辰时吃早餐，营养身体安。人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐容易引起多种疾病，现在很多人胆囊出问题，最大原因，不是吃的过于油腻，而是长期不吃早餐。

已时（9点至11点）---脾经旺

已时脾经旺，造血身体壮。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

想知道自己的脾经通不通畅：第一就是看眼皮。如果平常眼睛很大，明亮有神，而现在眼皮却搭拉下来了，双眼看上去没精神，就说明你的脾虚了。这种情况在老年人中比较常见。第二就是观察自己的舌头。如果舌头颜色较淡，舌边出现齿痕，说明你的脾也很有可能出了问题。

有些人在第二天醒来后经常发现枕头上被口水弄湿了一大片，还有一些体弱的老年人，睡醒后或是说话时也经常会有口水流出，这很可能是脾向你发出"求救信号"了。

减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏，肥胖和糖尿病应该是困扰现代人的两大难题，其实两者都与脾的运化功能失常有关。所以，深受肥胖及糖尿病困扰的患者，首先要做的就是养好自己的脾脏。

红景天是一种非常珍稀的纯天然药用植物，全世界有90多钟，我国有73钟，可入药的有5-7种，其中药用价值最高是东北长白山的高山红景天（又名库页红景天），是红景天家族中的佼佼者。高山红景天被国外誉为“东方神草”、“黄金植物”；在我国民间被称为“长生不老草”、“九死还生草”；被康熙皇帝钦封为“仙赐草”。经国内外众多专家学者研究表明，这是一种开发前途非常广阔的药用植物。

《名贵中药的家庭进步》主编：汪文娟，评价红景天：

已有研究表明：红景天的药理作用是是已知补益药中罕见的，其免疫作用强于人参，并无任何不良不应，对人体有极好的整体调理作用，是人体自身细胞的潜能激活剂。

红景天系“全能型”新型药物，中医认为：“红景天以其药力调动人体自身的防疫机制，起调和阴阳、消除百病的功效。红景天的双向调节作用，补不足、减多余，就是中医学的平衡原理。红景天通过启动人体的防御功能，使人体失调的内环境得到纠正，阴阳调和，气血疏通，从而预防和治疗疾病。由于它不直接作用于致病因子，所以很少产生耐药性。

《珍稀药用植物红景天》主编：于庆海，评价红景天：

经全方位的深入研究，证实红景天对人体多系统、多功能具有优异的、突出的药理作用。

《珍稀药用植物红景天》主编：王强，评价红景天：

红景天有类似中医“扶正固本”的“适应原”样作用，且其增强免疫功能优于人参，无毒无成瘾性。

《神农本草经》：

景天，为右草上品七十三种之一，属上药。为君，主养命以应天，无毒，多服久服不伤身。欲轻身益气、不老延年者，本上经。

《千金翼方》：

景天，味苦酸平，无毒，轻身明目，久服通神不老。

圣莲红景天系列保健品

是以生长在东北长白山海拔-米高寒冻土地带珍稀药用植物-高山红景天为主要原料研制而成的纯天然绿色中药保健品。主要产品有红景天茶、胶囊、片剂、口服液、钙片、补酒，以上产品，经国家卫生部和国家食品药品监督管理局检测，均获得了保健食品批准文号。

预防胜于治疗！

健康成就未来！

高山红景天，做您健康的守护神！