“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋。”相信这是很多人的梦想，但梦想很丰满，现实却很骨感。很多人不为钱发愁，而是为睡眠发愁。

人生三分之一的时间，我们都在睡觉!睡眠很重要，因为消除疲劳，恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式;睡眠有利于保护大脑，提高脑力;睡眠能增强免疫力，康复机体:人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康;延缓衰老，促进长寿:近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠;保护人的心理健康:睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的;有利于皮肤美容:在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。

　　好的睡眠需要好的睡眠环境。打呼噜已经成为危害人类健康得第三大疾病，女性打呼噜的患者也在逐年增多，女性打呼噜会严重影响自己的身体健康，还会导致疾病的发生。女性睡觉时突然打呼，不仅影响了老公的睡眠，自己也睡不好。

你为什么睡不好？

一、心理压力

买房、工作压力……社会压力导致多数人睡不着。精神上的压力导致睡眠问题，长期如此也会惯性失眠，影响健康，熬夜是最伤气血的！

二、肝郁气滞，入睡难

紧张、焦虑等情绪，是肝脏最大的负担！长期如此，形成肝功能失调，入睡难就是一个表现。

三、脾胃失和，睡不安

脾胃失和的人，夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

四、肾虚，睡不沉

肾虚的人，总感觉睡着了好像醒着没睡一样，身体没有得到足够的休息和恢复，精力日益不足。

五、脾虚血不足，睡不醒

脾虚，造成血气不足，睡觉时感觉整晚都似睡非睡，早上又醒不来。白天精神不振、健忘、注意力不集中……

5类常见的睡眠问题相互影响，精神压力会影响五脏，导致双重睡眠问题。肝脾肾又相互影响，造成更复杂的健康问题……

综合调整，合力解决才是根源，这一点，玛卡有它的办法！

1、玛卡中独有成分玛咖烯和玛咖酰胺——可通过调节脑下垂体来调节人体激素分泌，进而平衡人体内环境，对改善睡眠质量、改善失眠现状有非常好的效果。

2、玛卡含有维生素B6——增加褪黑素的生成，褪黑素为主导人体深度睡眠的重要激素，提高睡眠质量，改善易睡眠中惊醒、多梦。

3、玛卡含有B5——促进人体排除有害物质，减轻器官负荷，抗忧郁，抗压力、抗疲劳，改善失眠。

4、玛卡含有锰——预防神经衰弱（失眠），预防后代先天性畸形。

5、玛卡含有钙——失眠，睡眠抽筋。提高骨密度。

玛卡改善睡眠的吃法:

MACA

取玛卡20~30克与42—60度的白酒浸泡，也可以根据自己的需要,在炮制过程中可加入其它辅料（枸杞、红景天等）,浸泡一个月即可饮用,一天饮用25~50克，晚餐前或睡前用最佳。

玛卡干片30g、红枣10枚，将红枣去核，洗净待用。锅置火上，加适量清水，用旺火煮沸，放入红枣、玛卡干片，锅加盖煮30分钟即可。

取玛卡干片5~10克加开水泡20分钟喝，泡4次后的玛卡片可直接食用。

玛卡小米粥，把廋猪肉切丝，和山药、大枣、小米共煮粥，粥熟前25分钟加入玛卡干片至粥熟。

失眠症状已经有十年以上的人，1-2个月有明显效果！

失眠症状5-10年的人，1个月内有明显效果！

失眠症状5年以下的人，2周能感觉到效果！

玛卡，成就你的好睡眠!

请加杨老师







































郑华国
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