光对于我们的生活有着重要的作用，但生活中同样有很多强光是对我们的眼睛有害的。

生活中的太阳光、闪光灯、霓虹灯、LED灯等，如果长期注视的话，都会对眼睛造成伤害，轻度的可能产生视疲劳，而严重的甚至会造成永久性的失明。

眼睛是我们人体最为重要的器官之一，所以，一定要保护好我们的眼睛。研究显示，以下三种光对我们的眼睛伤害最大，一定要注意！

紫外线

紫外线是由三部分组成的，按照波长划分，即A射线（UV-A）、B射线(UV-B)和C射线(UV-C)。其中，A射线和B射线对于我们的眼睛伤害很大。

15%左右的A射线会到达视网膜，进而伤害视网膜;70%的B射线会被晶状体吸收，30%的B射线则会被角膜吸收，所以会伤害晶状体和角膜。

紫外线一年四季都存在，而除了太阳光中的紫外线，日常生活中人工来源的紫外线如电焊、紫外线消毒灯、荧光灯、大功率灯泡、激光、人工太阳灯等。

紫外线过强，容易灼伤皮肤，也可能导致眼睛过敏。一旦出现，应医院进行就诊。

平时可以适量吃些富含维生素A的水果等，洗脸时尽量不要用热水、碱性肥皂等，出行时避免长时间曝晒。

蓝光

人类离不开蓝光，因为蓝光可以帮助人们调节生物钟，调节睡眠周期，调节情绪控制等。而一些光源中有些是会释放出大量的蓝光的，这种蓝光是很伤眼的，比如说浴霸、LED灯、电脑、手机等。

研究表明，蓝光对眼睛的危害程度因年龄而异，6-19岁是80%-90%，20-39岁60%-70%，40至60岁则是50%。

我们的眼睛视网膜上有一个黄斑区，而黄斑区是可以感知亮觉，如果受到蓝光的长期的照射的话，容易导致眼睛疲劳、炎症、甚至是黄斑变性。

日常生活中，为了减轻蓝光对眼睛伤害，最好佩戴防蓝光眼镜，电脑贴防蓝光膜，避免长时间直视LED光源。

眩光

眩光主要来自于太阳光和强烈的灯光，光滑物体表面(如高速公路路面或水面、电脑屏幕)的反光也属于眩光。手机屏幕发出的炫光，也会对眼睛造成不适，特别是漆黑的夜晚会使眼睛感到非常刺痛。

来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源，或者拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

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