腰间盘突出在日常生活中也算常见了，那自我检查方法是什么呢?

1、轻轻咳嗽一声或数声，腰疼是否加重。

2、仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。

3、仰卧位，然后做起，观察自己下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲。

4、仰卧位，自行或旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有明显的压缩。

生活有时就乱的向一团麻，总会有解不开的小疙瘩。腰突就是现在很多人，生活中那个解不开的小方法。有什么办法能够让我们快速的解开，除了我们要找到那个正确的方法和步骤。最重要的就是用一个，平静的心态去面对，然后慢慢的去解决，就可以了，有时候越心急，我们得到的结果越相反。

腰间盘突出患者要注意什么?

1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，加强腰背部的保护。

3、不要做弯腰又用力的动作，注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

4、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

5、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该"站如松，坐如钟"，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

腰椎间盘可选用民间方法:

核桃仁克、黑芝麻克、杜仲60克、川续断30克、木瓜30克、菟丝子60克、当归60克。除核桃仁、黑芝麻外，余药均晒干，研磨过筛备用。

使用偏方马贴，这马贴是内蒙古祖传多年的秘方，是由乌珠穆沁马骨和十七种中草药配方而成，可以有效的治疗各种骨病，已经有很多颈椎病腰间盘突出患者.骨刺,内外风湿关节炎得到了根治zhijin







































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