李庆远，又名李清云，是迄今为止史上最长寿的人。

他出生于年，逝世于年。从清朝初期到民国初年，李清云一共活了年！

一生娶了24个妻子，有位后人，说出来你敢信？

曹老师其实也不敢信，但相关资料都有其明确的记载。

所以是年龄限制了我们的想象！

李清云生前曾写了一本传记叫《养生自述》，书中记载了自己养生和长寿的“秘密”。

李清云究竟有哪些长寿的“秘密”呢？

食不过饱

李清云认为：食不过饱，过饱则肠胃必伤。

有的人对于自己喜欢的食材会毫无节制、大快朵颐，只图一时的满足，却对身体造成了不小的伤害。

日本科学家研究发现，长期吃太饱会导致大脑早衰，由于吃饱后胃肠道的血液循环会增加，造成大脑血液供应不足，使细胞正常生理代谢受到影响。

吃太饱还会导致抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，从而增加患癌的几率。

众所周知每顿饭吃太饱的话，还容易得胃部疾病，所以是百害而无一利。

如果能做到每顿饭吃到八分饱，会更利于肠胃吸收和消化，有益于身体健康。

眠不过久

李清云还认为，眠不得过久，过久则精气耗散。

对成年人来说，最健康的睡眠时间应该是6~8小时，老年人在这个标准上减少1小时，青少年增加1小时，对于婴幼儿来说睡眠时间会需要更长一些。

睡太久会增高中风和糖尿病的风险。研究发现，每天睡眠超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要高70%，糖尿病的患病率要增加3倍。

睡眠时间过长的人，会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会下降。

另外睡太久还会引发呼吸道、心脏和消化疾病。

但并不是提倡大家熬夜以后强制自己早起，而是要养成早起早睡的良好习惯。

饮食清淡

李清云多年来一直保持清淡的饮食习惯。

饮食清淡不仅可以控制热量和脂肪的摄入，也是很好预防疾病的方法，因为肥胖会引发很多疾病，而清淡的饮食能最大程度的保留食物的营养成分。

饮食清淡会减少我们身体器官的负担，起到保养作用，器官不容易老化，也就增加了我们的寿命。

慈俭和静

李清云在书中强调养生者必以慈、俭、和、静四字为根本。

慈，即仁慈，也就是心地善良，不有害人之心，一颗仁爱之心方可抵御各种灾害，自然使人健康长寿。

俭，即节制。俭于嗜欲，俭于话语，俭于酒色，俭于焦虑。做人要懂得知足，不宜过贪；做人不能嚼口舌，低调为人；做人不能贪酒好色，清心寡欲；做人要乐观对事，切莫担忧过度。

和，即和乐。家和则万事兴，君臣和则国兴旺。以和为人，则交际多，则心中乐，方可长寿。

静，即冷静。身不多劳，心不轻动，以平静的心态对万事，才能应对自如，身心受益。

也就是说，要想做一个长寿之人，不仅要身体健康，更要保持一个健康、乐观、积极、平和的心态。

中药养生

另外李清云还长期服用黑豆、马齿苋、芹菜、金银花、山楂、绿茶、海藻、菊花等，其命名为“百草长生方”，以保持人体三通，血通、尿通、便通。

李清云在书的最后告诫世人：

饥寒痛痒，父母不能代，衰老病死，妻儿不可替。只有自爱自全之道，才是养生的准则和关键。

这其中的意味还需要世人慢慢的去体会。

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