1

黄芪，被称为补气诸药之最

功效是补元气

在中医看来

气虚的人会很容易疲劳

没有精神，经常感觉疲劳

不想活动还怕冷

黄芪则有补气升阳的作用

可提高人体的精力和体力

特别提醒

黄芪是药，不同于红枣、薏米等养生食品

不少中医专家选用黄芪调补

是因为他们自己很熟悉自己的体质

知道对症施治

普通人如果想用此法

建议一定要提前咨询专业的中医师

2

怀山药熬水

初秋，外感的人开始多了起来

多数是嗓子干，咽喉肿痛，发高烧

同时伴有各种感冒的症状

一旦感觉自己受寒、打喷嚏了

可以用怀山药熬点水喝

它可以大补脾肺之气

令气血循环顺畅

因此，趁热喝下去

有发汗的作用，散寒效果非常好

3

薏米水：排毒祛湿

英国女王伊丽莎白二世

每天坚持的

健康长寿秘诀之一

是下午5点固定一杯薏米水

这杯薏米水是由以下组成

半杯薏米、2.85升开水

2个柠檬、6个橙子

和少许红糖煮制而成

从中医角度来说

下午5~7点是肾经当令

是人体补充元气、排毒祛湿的最佳时间

薏米米健脾祛湿，有助于人体排泄

柠檬有解毒功效

加上富含胡萝卜素的橙子

温通血脉的红糖

能够改善循环系统，增强生命活力

4

枸杞水：抗氧化

枸杞具有抗氧化作用

能有效地减少

肾小管上皮细胞的损伤

从而防止肾草酸钙结石的形成

因为有研究表明

肾小管上皮细胞损伤

是结石形成最早期基础病变

一项动物实验标明

适量的枸杞多糖

（枸杞中的主要活性成分）

可减少肾草酸钙结石的形成

而且无论是冲泡还是煎服

都能起到抑制肾结石形成的作用

5

姜糖水：消肿止痛

牙齿需要气血的濡养

胃炎上蒸、肾阴亏虚

气血不足都会导致牙周炎

每天用生姜水漱口

坚持一个月左右

就可以明显改善

生姜性味辛温，有消肿止痛的功效。现在科学研究还发现，生姜具有一定的抗菌作用，可以抑制细菌的生长繁殖，治疗各种痈肿疮毒

1.每天早晚取适量生姜放到清水里煮开，晾温后漱口

2.或者是取两三片生姜放到水杯中，用沸水冲泡代茶。

6

咽干喉痒时，可以喝点罗汉果雪梨汤

罗汉果具有清热凉血

生津止咳、润肺化痰等功效

有利于缓解痰热咳嗽

咽喉肿痛、消渴烦躁等症

雪梨作为食材

可增津液、养肺阴、止干渴

两者合用可清热滋阴、润喉消渴

适用于急慢性咽炎

有阴虚内热之症的咽痛咽干

音哑、咽喉部异物感等

1.买1个罗汉果和1个雪梨，将雪梨去皮、核，切成碎块

2.罗汉果洗净放入锅中，加适量水，水煎30分钟即成。

这是一个代茶饮，每日一次即可。

7

柑桔水：祛痰止咳

此方出自《伤寒论》

适用于部分日常咽喉不适的人

桔梗性平味苦，宣肺利咽

甘草性平味甘

有祛痰止咳的作用

两者搭配使用可利咽润喉

桔梗和甘草在药店都能买到，可直接泡着喝。

在咽喉不适的阶段，只要泡得不太浓，可以每天代茶饮。

当然，如果是疾病导致的咽喉部不适，医院就诊。

8

芦根茅根水：润燥

天气干燥，有些女性

会出现干咳和鼻子流血的情况

大多是肺热干燥所致

芦根茅根水可以帮助润燥

白茅根也有凉血止血的效果

1.可以到药店买点芦根、白茅根，各20克

2.每天用这两味药煮水当茶喝，连续喝上三四天，很可能就避免了一次由干燥引起的感冒。

9

红景天水：健脾

红景天味甘性寒

具有健脾益气，清肺止咳

活血化瘀之功

红景天常用来煎水当茶饮或泡酒喝

以消除劳累或抵抗山区寒冷

同时还防病健体和滋补益寿

具体的红景天煮法：

1.取红景天（饮片）4~5g（每天的量）

2.浸泡30分钟，然后用小火煎煮30分钟，去渣取汁即可。

10

药用玫瑰花是蔷薇科植物玫瑰的干燥花蕾

中医认为其味甘微苦、性温

具有理气解郁、活血散淤

调经止痛之功效

该花药性温和

能够温养人的心肝血脉

舒发体内郁气

能起到美容养颜、镇静

安抚、抗抑郁的功效

取玫瑰花3~4克

（最好去药店购买）

用开水浸泡5分钟即可

（最好杯盖密闭）

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长按







































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