经常心悸失眠、说话有气无力、大病没有小病不断？这是气血两虚的症状！气血不足对女性的健康有着很大的影响。那么气血不足如何调理？分享关于女性健康的养生之道，介绍12种补养气血的方法，让你每天脸色红润，精神充沛！

气血亏虚可表现为精神不振，气短懒言，乏力自汗，心悸失眠，注意力不易集中，抵抗力下降，反复生病，伤口久不收口，炎症久治不愈等，通过补养气血，以上症状可明显改善。列举了常用的几种补养气血方法，供网友们参考。

（1）运动：生活起居规律化，劳逸结合，气功太极等可保持旺盛精力。

（2）饮食：老母鸡、乌鸡、海参、红枣、鸡蛋、牛羊胎盘、枸杞子、桂圆等。

（3）草药：人参、黄芪、当归、何首乌、红景天、熟地黄、阿胶等。

（4）成药：阿胶浆、补中益气丸、八珍丸、归脾丸、十全大补膏等。

（5）针灸：关元、气海、足三里、三阴交、血海、百会等。

（6）注射：足三里、三阴交注射胎盘针、黄芪针、维生素B12针等。

（7）埋线：脾俞、肾俞、肺俞、足三里等穴埋线。

（8）艾灸：神阙、气海、关元、足三里、三阴交、百会等。

（9）叩穴：用健身锤叩击足三里、血海、三阴交等穴。

（10）药茶：西洋参、黄精、当归、麦冬等泡茶饮。

（11）药膳：人参黄芪当归炖老母鸡、黄芪何首乌心肺汤等。

（12）药酒：人参、黄芪、当归、何首乌、熟地黄等泡酒饮。

发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

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