作为高发的慢性疾病，糖尿病除了疾病本身之外，若血糖没有控制到正常水平，导致病情加重，或对自身器官组织没有做好保护的话，就很容易引发并发症的出现。

了解糖尿病的都知道，一旦出现并发症，将会带来严重的病痛之苦，有时甚至比糖尿病本身还要严重。糖尿病是由血糖过高引发的，正常人的空腹血糖为3.92～6.16mmol/L，而血糖的稳定又和日常饮食息息相关，因此注意平时的饮食是非常重要的。

日常除了要避免食用含糖高、脂肪高、油脂高的食物，还要控制碳水化合物的摄入，而面条作为碳水化合物含量较高的主食之一，对患有糖尿病的人，或者血糖在6.1以上的人来说，还能吃吗？

内科主任表示可以放心吃，虽然面粉中含有大量双糖，面条在煮制的过程中，会使其中的双糖溶解在面汤里，再加上面条汤有利消化和吸收，所以才会导致血糖在短时间内升高。但是血糖高的人适当吃一些面条是完全没问题的，平时也可以选择高筋面、添加蛋白质的面条或粗粮面，这样就能避免在吃面条后出现血糖上升。

另外有2种素食，糖尿病患者少吃，胰岛才能保持健壮，稳定血糖

1.莲藕

其中的糖含量比较高，同时还含有大量淀粉，食用莲藕会升高餐后血糖，像土豆、红薯、芋头等淀粉含量高的食物也尽量少吃。

2.雪里蕻

所含的膳食纤维可延缓餐后血糖升高的速度，但雪里蕻性温，经常食用易积温成热，对阴虚火旺体质的糖尿病患者来说，无疑会把“升糖利器”。

内科主任提醒：降血糖并不难，常做“2事”，多吃“1物”，血糖或变稳

2事：

1、合理饮食

在控制好每天总热量摄入的前提下，采用多餐少食的原则，以减少血糖波动。平时还可以多选择纤维素高的粗粮、麦胚、豆类和蔬菜食用。此外需注意的是，在饮食上不但要限糖，还要控制盐的摄入量，做到清淡饮食，在食物的品种上下功夫。

2、坚持运动

平时可以多做一些有氧运动，不但能帮助缓解压力，像瑜伽、冥想等，避免情绪大起大跌，保持较为平和的心态。在身体条件允许的情况下，进行适当的运动，锻炼心肺、肌肉和骨骼，可以选择游泳、健身舞等，还能够帮助降低血糖水平。

1物——红叶铬油

虽然糖尿病患者有非常多的饮食禁忌，但医学上常鼓励“食补”，认为食补是稳控血糖的最好方式，医生一般建议在平时的饮食中搭配一些红叶铬油。根据《本草纲目》记载，黄芪和红景天两味中药联合应用具有消渴的良好作用，经过现代工艺，将其中的活性成分，例如黄芪多糖、红景天苷等提取出来，融合成{红叶铬油}，在血糖调控方面是有突出效果的，可以充分激活体内的代谢酶活性，加速葡萄糖的运转消耗，从而稳步降低血糖水平。

另外，常服红叶铬油，还能增强心肌收缩力，对心脑血管病的预防起到不小增益，从而有利于血糖稳定，降低并发症的发作几率。

俗话说得好：管住自己的嘴，迈开自己的腿，血糖控制得当，心情这边独好！