高原旅行须知

初到高原，若出现轻微不适是正常现象，不必过分惊慌。可以尝试服用高原安或葡萄糖以缓解症状。此外，首日避免洗发沐浴，因这会加快血液循环，增加氧气消耗，在温差大的环境下易感冒。建议在温暖的下午时段进行清洁。还要避免剧烈运动，以免因氧气需求增加而引发危险。

缓解与预防措施

在高原的前两日，避免跑步和跳跃，如感气喘，应立即停下进行深呼吸调整。注意防风保暖，高原风大易引发头疼和高反。饮食宜清淡，多摄取水果或维生素C，胃口不佳时可用糖果补充能量。高原气温随海拔上升而降低，需注意保暖以防感冒。合理安排行程，首日不宜前往高海拔区域，确保充分休息。饮食以易消化为主，避免油腻和过量进食。

必备抗高反药品

高原安能有效缓解高原反应，建议提前一日开始服用。红景天需提前7-15天服用，效果较慢但有效。西洋参含片主要用于抗疲劳，过度疲劳也可能引发高反。由于昼夜温差大，感冒灵颗粒可预防感冒，每晚一袋。葡萄糖口服液能迅速补充能量，应急时使用。若肠胃不适腹泻，可使用蒙脱石散止泻。总之，保持饮食充足，睡眠良好，心态平稳，多喝热水，就能有效应对高原反应。