改写这篇文章：????高原反应并不可怕，只要提前做好预防与了解相关处理方法，你可以更安心地享受高原之旅！

一般来讲，当平原人快速进入海拔m以上的高原时，会出现高原反应，但经过3至10天的适应后，症状会逐渐消失。

常见的高原反应症状包括：

疼痛、心悸、胸闷、气短、厌食、睡眠不佳、全身乏力、肌肉酸痛、恶心和呕吐等。

??这些症状通常是生理功能的改变，较少会造成脏器的器质性改变。

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????任何人进入高原地区都有可能发生高原反应，这和年龄、性别、身体强壮程度没有必然关系。

为了预防高原反应，你可以采取以下措施：

1、阶梯式上山是预防急性高原病的非常稳妥、安全的方法。

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温馨提示：

初入高山者如需进入m以上的高原时，最好在至m处停留2至3天，然后每天上升的速度不宜超过至m。

2、到达高原后头两天避免饮酒和服用催眠药物，避免重体力活动。

3、避免寒冷防冻，注意保暖，刚入高原时尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，降低抵抗力，也可减少过度消耗体力。

4、保持良好的心态，不要过度紧张，正确认识高原反应。调整作息时间，保持充足的睡眠。

5、如果计划前往高原地区，可以在进入高海拔地区之前3至7天开始服用诺迪康胶囊；

这是因为高原地区气压和氧气较稀薄，人体吸入氧分子含量少，会引起一系列缺氧反应。诺迪康胶囊主要成分是圣地红景天，圣地红景天生长环境恶劣，生命力强，可适应特殊环境，可增强机体对缺氧的耐受性，降低耗氧量，增加动脉压差，提高氧的利用率，有效预防和缓解高原反应。

??温馨提醒：

当初上高原，如果出现剧烈头晕头疼、心累气促、咳嗽咳痰（尤其是粉红色泡沫痰）甚至恶心呕吐的情况时，建议立即到就近的正规机构去处理??