白癜风 http://news.39.net/bjzkhbzy/210823/9351501.html
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，充足的睡眠不仅可以提高第二天的工作效率，还能保护您的皮肤，昨天是睡眠日，您有多久没有好好的睡一觉了呢？啥是影响睡眠质量的“罪魁祸首”？面对失眠问题，您可以这么做！▼失眠的你要按这几个穴位安眠穴安眠穴主要治疗失眠，但除此之外，还对头痛、眩晕、心悸、烦躁、癫痫、精神病、耳聋、高血压等有一定的治疗效果。方法：用您的手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点压此穴1-3分钟，就可以了。神门穴、太渊穴、足三里按揉这三个穴位可以起到养心安神助睡眠的效果。▼改善睡眠应该这样吃高山红景天一些心脑血管疾病患者，由于血液粘稠度较高、心脏功能削弱导致夜间睡觉容易缺氧、烦躁，影响睡眠质量。高山红景天能够活血化瘀、增加血氧含量，减轻因缺氧导致的失眠烦躁等情绪，更好的帮助睡眠。*芪有人睡眠时容易被惊醒、经常做梦。从中医的角度来说这很大程度上可能是气血不足导致的。*芪具有扶正固本、补气健脾、养肾的功效。对于气血不足导致的失眠多梦，可以尝试一下*芪。枸杞枸杞可以降肝火、充实正气、补气养血，使人安神静心，有一个良好的心情入眠！▼改善睡眠应该这样做顺应生物钟无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一时间上床和起床，久而久之，你的生物钟就会准时运转。睡前不要吃太饱晚餐吃个七八分饱就可以了，睡前不要吃东西，以免增加肠胃负担，科学研究表明，睡前吃得太多，更容易做噩梦。这些方法您记住了吗？平日里要保证充足的睡眠身体才能健康，如果您觉得方法好用，不妨分享给你身边的朋友吧～来源：CCTV生活圈、中国新闻网编辑：刘红丹主编：陈丽敏来源：首都建设报编辑：TF


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