1、黄芪延缓细胞衰老

《神农本草经》将黄芪列为上品，又叫黄耆，耆是长的意思，说这味药是滋补药中最棒的。黄芪能补一身之气，可以用来缓解气虚乏力、中气不足。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠狀动脉，改善心肌供血，提高免疫能力，而且能延缓细胞衰老的进程。

速食法：黄芪煨枣

大枣30个、生黄芪30克，一同煨煮20分钟，每天食用5个枣，可以提高免疫力，增强体质。

2、当归养血驻颜

人的血液应在经脉里正常运行，如果运行不畅或出现淤血，要用当归来活血，使血液回到它原来的地方，故名当归。我们的容貌在很大程度上由气血决定，气血充足，面色红润、年轻貌美，随着气血不足，容貌就会慢慢衰老。当归有养血活血的作用，在妇科病里用得尤其多，被称为“女科之圣药”，血虚或血瘀的人都可以用当归来调养。

速食法：当归炖蛋

按照一个鸡蛋、3克当归的比例，熟鸡蛋去壳，和当归一起放到锅中，加3碗水，大火煮开，小火炖，煮汤至一碗即可食用，可以调节气血。

3、黄精补虚添精气

在古代养生学家眼中，黄精是延年益寿的药物，有“久服成仙”之说，是古代“四仙药”之一，杜甫也曾以“扫除白发黄精在”来赞美它。中医将黄精视为气阴双补药，有养阴润肺、补脾益气、补肾填精的功效。现代药理研究也发现，黄精有抗疲劳、延缓衰老的作用。

速食法：冰糖黄精汤

黄精30克，用冷水泡发，加冰糖50克，用小火煎煮1小时即可，每日2次。这么吃既补脾气又补脾阴，还有润肺生津、益肾补精的作用，没有大补温燥之品可能带来的副作用，适用于身体虚弱的人服用。

4、三七清除血脂强健心脏

清代名医赵学敏在《本草纲目拾遗》中记载“三七补血第一”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代药理研究发现，三七不仅可以作为止血、补血、定痛。消肿的伤科补品，还能扩张血管、清除血脂、恢复血管弹性、降低心肌耗氧量，在心血管病的防治方面，甚至比人参还有明显的优势。

速食法：三七粉冲服

用三七粉0.5克、西洋参粉0.5克，每日冲水服用。三七活血化瘀，西洋参滋阴补气，可以弥补三七稍微温热的特性，对气血瘀阻导致的心脑血管疾病有很好的保健作用。

5、人参提高脑力

古代中医认为人参是“百草之王”，能大补元气。《神龙百草经》记载，人参能“补五脏，安精神，定鬼魂，止惊悸，除邪气，明目开心益智，久服轻身延年。”现代研究也发现，人参可以激化中枢神经系统，推迟大脑细胞老化，具有提高脑力和体力的作用，并能迅速消除疲劳。

速食法：炖参汤

将人参5克放入锅中，加入ml清水，大火烧开，小火炖煮10分钟，倒出液体，如此反复煮三次，得到的就是上好的参汤了。

6、肉苁蓉

肉苁蓉是历代补肾壮阳类处方中使用频度最高的补益药物之一，和人参、鹿茸一起被列为中国三大补药。《本草纲目》说它滋补但不燥热，所以有“从容”的名号。现代药理研究发现，肉苁蓉含有大量氨基酸、维生素和矿物质珍稀营养滋补成份，有极大的补益效果。

速食法：肉苁蓉酒

肉苁蓉40g，放入ml酒内，浸泡7-15日即可，每日饮用10-30ml，适合月经不调、不孕、四肢不温、腰膝酸痛的女性服用。

7、枸杞保肝抗衰老

药膳、养生汤，保健酒……枸杞总是其中的老熟脸。枸杞确实很养生，有类似人参的作用，能预防动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，有增强体质，延缓衰老的功效。

速食法：枸杞零食

将枸杞、杏仁、核桃、松子混在一起作为零食，每天带一个零食盒。这种食用方法虽然简单，但比泡酒、炖汤的吸收效果更好。

8、何首乌乌发抗氧化

宋代《开宝本草》称何首乌“久服长筋骨，益精髓，延年不老”，是古代“四仙药”之一。现代药理研究发现，何首乌有良好的抗氧化作用，能够促进神经细胞的生长。中药何首乌有生首乌与制首乌之分：生首乌功能解毒（截疟）、润肠通便、消痈；制首乌功能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。

速食法：何首乌茶汤

黑芝麻、山药、何首乌同等比例研成细粉，装瓶备用，每天取出25克，用沸水调匀，即可服用，有很好的健脾补肾，养血益精的作用。

9、灵芝清除自由基

灵芝作为拥有数千年药用历史的中国传统珍贵药材，具备很高的药用价值，经过科研机构数十年的现代药理学研究证实，灵芝对于增强人体免疫力，调节血糖，控制血压，辅助肿瘤放化疗，保肝护肝，促进睡眠等方面均具有显著疗效，直接影响人体衰老进程。

速食法：灵芝粥

将灵芝磨成粉，熬粥时待粥熟后调入灵芝粉5g，每天服用。灵芝味道稍苦，可以在粥中加入冰糖、蜂蜜调味，空腹服用灵芝较好，吸收地比较完全，也可以调和肠胃。

10、红景天延缓机体衰老

《神龙本草经》将红景天列为药中上品，称服用红景天可以轻身益气、不老延年，藏《四部经典》也记载红景天“主治周身乏力、体虚等症”。其有扶正固体、补气养血、滋阴益肺的神奇功效，历代藏医将其视为“吉祥三宝”。而且它在强壮免疫力功能方面比人参作用更强，可以提高免疫力，延缓机体衰老。

速食法：红景天茶

取红景天10克，用研磨器研成粗末，冲入沸水，加盖泡15分钟，调入蜂蜜19克即成。上下午各饮一杯，可以补气养血，增强人体适应能力。

11、胶原蛋白肽补充胶原蛋白

口服保养是美丽加速器、是时间海绵，可以把我们从繁忙的护肤中解救出来。西黛金纯深海鳕鱼胶原蛋白肽能直接作用于皮肤、骨骼、内脏组织，避免胶原蛋白在体内转换造成的流失浪费，实现高效补充，从根本上延缓衰老，提升生命品质。

速食法：直接冲服

每天一瓶西黛金纯深海鳕鱼胶原蛋白肽，在温水中溶解服用，也可以掺入蜂蜜、牛奶等服用，但注意不要与碳酸饮料混合饮用。

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