养肝护肝，谨记“三吃”，“二不吃”，肝会越来越好！

养肝要多吃这3种食物

1，蒲公英

蒲公英，它是一个好东西，全身都是宝，尤其是用来泡水，功效众多，蒲公英有“天然抗生素”之美誉，在一些情况下能代替抗生素，具有很好的消炎抗菌效果，对各种慢性炎症均有疗效。而且蒲公英最擅长排肝毒，去肝火，修复损伤的肝细胞，对饮酒后的肝损伤修复效果有很好的作用。对脂肪肝、酒精肝和肝硬化症状都有较好的缓解效果。

2，五味子

小小一颗的“五味子”，是强效免疫调节剂，能够提高肝脏的抗病能力，有效抑制肝细胞病变，抑制肝毒活性。经常喝酒应酬的男性，平时可以直接用五味子泡水饮用，促进胆汁分泌，加快肝脏分解酒精，预防肝积毒，给健康筑起后盾。用它泡水喝能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能。

3，红枣

红枣能促进白细胞的生成和降低血清胆固酵，有保护肝脏，增强体力的作用，多吃红枣能很好的补充肝脏所需营养。红枣中富含铁元素，人的肝脏十分需要铁元素，所以红枣又被称为补肝佳品。除了补肝，红枣还能增强人体免疫力。因此，平时不论男女，都可一适当的多吃一些红枣！

养肝不要吃这2种食物

1，腐烂的生姜

腐烂的生姜会造成一种很强的毒素——黄樟素，人吃了能导致肝细胞中毒，损坏肝脏能力。所以，选购生姜时，要选新鲜、外形完整、无霉变和无腐烂变质的大块鲜姜。在日常生活中，必须要注意鉴别这些食品，发现有问题，宁可丢掉，也不要冒险。丢掉一些腐烂的生姜，没有什么损失，但如果因为节省，吃了不该吃的食物，那么你会非常后悔。

2，腌菜

腌菜是蔬菜经腌制或发酵而成的腌制食品。在腌制过程中蔬菜中主要的维生素，色素和矿物质破坏流失，造成蔬菜营养价值低。腌菜是一种非常受欢迎的下饭菜，不过腌制过的食物都含亚硝酸盐，这是一种致癌物质，并且还是医学上认定的一级致癌物，因此经常吃腌菜、凉拌菜、久煮火锅汤等的人不仅伤肝，也更容易患癌。

肝脏是身体的一个非常重要的器官。它能把毒素和废物垃圾排出体外。这是一项非常艰难的工作，尤其是现代生活中“毒素”无处不在，无孔不入。久而久之，就会引起肝脏受损，如果平时要养肝那么上文提到的3种养肝食物要多吃，2种伤肝的食物就不要再吃了！

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主要功能

1.提高肝脏的活力

2.促进排除肝脏中的毒素(如消化蛋白质所产生的氨)

3.促进肝脏细胞的再生

4.增进胆汁的分泌和脂肪的消化(调节体内的胆固醇)

5.降低人体过高的胆固醇以及三酸甘油脂

6.防止脂质沉积于血管及肝脏中，预防脂肪肝

7.具有抗氧化功能，能中和自由基，防止肝脏受到自由基的伤害

8.促进胆汁分泌帮助消化功能，预防脂肪消化失调

9.能提高肠蠕动、消除胃肠胀气、促进肠壁收缩，使肠中物质能较快运送

适用人群

适用于需护肝人群需体内营养元素能有圆滑的新陈代谢者疲惫于经常聚会和夜班者快生活方式下不能做好健康管理者需健康管理及有活力的生活者需有活力的肝吸尘代谢者平常担心肝健康者

受各种压力疲劳者，易觉累疲劳者，经常受身体及精神上的疲劳者

应酬一天天的多了起来，很多人都快泡到酒缸里了，你受得了吗？你的肝受得了吗？

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肝两大功能

一、肝主疏泄。

所谓疏泄，就是让你能够疏通、畅达。比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是说消化功能变差，所以人生气了，就不想吃饭。　

二、肝主藏血。

肝脏不只管藏血，还管着全身调节气血运行，管血液分配。

比如说，人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天脾气不好。

肝苦与共

如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。

先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质，都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害。肝脏这个过滤器，实在是责任重大。请关爱您肝的健康吧！！！

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