徒步是一项非常好的户外活动，可以在徒步的过程中慢慢感受路途的美景，但是徒步需要做前期的准备，所以大家可以来看看，这次的徒步中，需要准备什么呢？

活动装备：

1.服装：

帽子2顶（防晒遮阳帽1顶；保暖抓绒帽1顶）；

衣裤（6-8月白天春装，早晚冬装；9-来年5月，冬装）：冲锋衣裤、抓绒衣裤、排汗速干保暖内衣裤、羽绒服（排骨羽绒服/营地羽绒服）、一次性内衣裤；鞋子：防滑防水徒步鞋（中高帮最佳）；袜子（排汗保暖2-3双）；手套1双（抓绒/保暖）；魔术头巾（1-2条）

2.个护：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（防晒值50+，必备）、唇膏（必备）、护手霜

3.辅助工具：太阳镜（必备）、保温杯（必备）、个人餐具、垃圾袋；雨具、头灯(必备)、应急保温毯（必备）、登山杖、护膝、雪套、防雨罩、暖宝宝、卫生巾、避孕套、干湿纸巾；充电宝、相机、手机等各类数码产品（提前备足电池及移动电源）；睡袋（极限温度-15度以上）、帐篷（冷山系列）、防潮垫（泡沫蛋巢类，禁止携带充气垫）；炉头、套锅（非必备）

4.证件：国内游身份证，跨境游的护照、签证、机车船票及文件等身份证明和凭据，必须随身携带；建议携带导游证、学生证、军残症、老年证等可减免证件（请保证个人证件真实性）。

5.箱包：户外背包/托包（70L以下），一个双肩小背包（必备，个人重要物品及适当食物、水需随身携带）-禁用单肩包或手提袋。

6.食物：路餐4顿（建议牛肉干、巧克力、能量棒、面包、水果等高热量，方便携带食物）

7.药品：建议携带感冒药、肠胃药、晕车药、维他命、创可贴、风油精，可准备些葡萄糖口服液补充能量，如担心高原反应可在出发前服用抗高原反应的药物如红景天（提前15天服用口服液）、高原安/肌苷口服液（到达高原地区后服用，高反应急）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）。

以下药物可供参考：芬必得（治疗头疼效果不错）、黄莲素+复方星诺明（拉肚子时服用）、萄萄糖、板蓝根（可防干燥和感冒）、鼻腔外用软膏、润喉片、眼药水、云南白药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉，创可贴、风油精、驱蚊水，纱布、胶条、碘伏、药棉等。　

（注：因每个人体质不同，药物所产生的效果也不同，因此只建议常见的非处方药，处方药+需医师开具处方提供，并根据自己身体疾病情况自备必要药品）

户外徒步，可以咨询我。