1、刚进驻高原最重要的是保证充分的休息和睡眠。睡前不宜饮用兴奋性饮料如浓茶、咖啡等。睡前可用热水泡脚，睡觉时禁止蒙头；

　　2、说话轻、走路轻，做事轻。尽量保存体力，降低耗氧水平，防止疲劳。避免情绪激动、忙上忙下，或急于去欣赏高原美景；

　　3、可选择服用红景天、刺五加、西洋参等抗缺氧（抗高原反应）药物；

　　4、体育锻炼应循序渐进，不要逞强争能；行动宜缓，避免爬山、踢足球等剧烈运动；

　　5、进驻高原当天如要洗澡，注意水温适宜，洗澡时间不要太长，以免受凉或体力消耗过多；

　　6、娱乐活动中避免长时间高声唱歌、跳舞等耗氧强度大的项目；

　　7、高原地区昼夜温差大，应注意保暖防寒，防止出现感冒，从而诱发高原肺水肿等重症高原病；

　　8、高原日照时间长，紫外线强，有时天气变化多端，因此长时间户外活动应戴遮阳帽、护目镜、穿长袖衣服、皮肤涂抹防晒霜，并应携带雨具；

　　9、高原地区气候干燥，应注意多饮水，多吃水果，保证饮食营养均衡，避免暴饮暴食；

　　10、急进高原后吸烟、饮酒均有可能加重高原反应，因此应控制吸烟，禁止饮酒；

　　11、身体如有不适症状，要及时就医、报告，不要硬撑，以免病情加重。必要时可吸氧，医院就诊；