凉都·六盘水夏季国际马拉松将于7月28日鸣枪开跑，赛事规模达到3万人，其中全程马拉松人、半程马拉松人、10公里跑人、大众健身跑1.5万人。比赛看来是相当火爆啊那么“六马”究竟有什么魅力能够吸引如此多的跑者去报名呢？

“六马”完备的赛事组织

凉都六盘水马拉松，连续四年获得国家田径协会金牌赛事的称号，同时也是国际田联铜标赛事。

作为国内7月份唯一开跑的金牌赛事，好口碑+严密的赛事组织+日均19度的凉爽温度让六盘水马拉松成为跑友们的必跑赛事。“六马”将以冲击国际金标为目标，按照“组织严密、安全有序，节俭高效、成绩优异，保障有力、直播精彩”的办赛标准，进一步提升办赛质量，让“六马”更加出彩！

据说”六马“只有19℃

夏天对于很多跑友来说究竟意味着什么？高温暴晒还是闷热中暑呢？然而这些在六盘水马拉松现场都是统统不存在的。六盘水别称中国凉都，贵州省下辖市。位于贵州西部乌蒙山区，年平均气温15℃，夏季平均气温19.7℃，冬季平均气温3℃。是一个消夏避暑的天堂，这里春秋相连，没有“夏天”。哪怕是在火热的7月，这里的温度也不到20℃。气候凉爽、舒适、滋润、清新，紫外线辐射适中，被中国气象学会授予“中国凉都”称号。是全国唯一以气候特征命名的城市。对于众多外地参赛选手，选择六盘水最大的理由是：凉快，7、8月的高温天，还没出门就一身汗，只有凉都六盘水最惹眼，名额一扫而空，选手跃跃欲试。

”六马“背后的美食

六盘水位于贵州省西部乌蒙山区，这里有网红盘县火腿、盘县羊肉粉、烙锅、荷叶糯米鸡、沓哨馄饨、风猪等等等等，讲到这里有没有觉得饥肠辘辘，有没有想马上去品尝美食呢！还有更多美食等待你去解锁哦。跑完马拉松带着跑友们一起品尝这份美好吧！

贵州著名小吃，以六盘水的老城烙锅为首。水城的烙锅被称为“西部一绝”。其实就是平底锅里刷上油，将洋芋、臭豆腐、肉类和各种蔬菜放在上面烙制。吃的时候老板会给客人发一个围裙，边烙边吃，充分享受自己动手的乐趣。

盘县火腿，历史悠久，其形似琵琶，皮色腊黄，瘦肉桃红色或玫瑰色，肥肉乳白色，肉质滋嫩，香味浓郁，咸香可口，以色、香味、形着称。盘县火腿肉质滋嫩，香味浓郁，咸香可口。

盘县荷叶糯米鸡的鲜味四溢，糯米润滑可口，鸡肉味道完全渗透到糯米之中，荷叶的清香回味悠长，风味独特。是盘县传统小吃，久负盛名，也是宴会中一道名菜。

山奇水秀，气候宜人，山美水美人更美，美食更是让人赞不绝口，这是一个很多人夏季向往的地方，避暑览山水，美食相伴，这个夏天，欢迎来“凉都”做客哟。

年凉都·六盘水夏季国际马拉松赛已经公布中签结果，中签的你是否已经为这场比赛做好准备了呢？

”六马“赛前攻略

六盘水地处高原地区，赛道平均海拔米，高原反应是大家需要警惕的一大敌人，且连日的阴雨天气让空气湿度很大。赛道滑、气温低、海拔高，这样的环境下想要安全顺利地完赛可不要轻易放松警惕，东部沿海地区的跑友们绝对不要掉以轻心。那么在这里要分享下如何在短时间内备战六马呢？

赛前要控制强度，防止膝关节、踝关节受损，强度一旦过大，比赛时很难恢复正常，会影响比赛正常水平发挥。

开赛前饮食调整，建议从现在开始，少吃辛辣食品，多吃高蛋白例如鸡蛋牛奶喝鱼肉等，一些外籍职业选手，为了突破赛会纪录，他们有提前服用红景天口服液，用来增加身体的含氧量。六盘水的地道美食太多，但赛前早饭还是切记3个小时前吃完早饭，以碳水化合物为主，不要过于油腻。

怕晒黑的姑娘，紫外线过敏的跑友们一定要做好防晒，做好防晒，做好防晒！高原地区的太阳可真不是盖的，六盘水虽然凉快但是紫外线也很强，建议比赛时携带防晒霜。

六盘水不亏是叫凉都，7月底大暑的三伏天，但这儿的温度却只有20度上下。尤其是早晚温差更大，赛前的热身和保暖尤为重要，阴雨天赛前套一层雨衣也尤为重要。赛后身体消耗过大，除了第一时间换掉湿衣服外，也一定要穿上厚厚的衣服进行保暖。

六马在医疗安全方面，做足准备以防赛道选手遇到各类身体不适。从志愿者招募、培训、协调，到医疗跑者的筛选、固定医疗点的配套、AED的设置、紧急救护车医院的统筹，都会提前准备好。赛道上的小伙伴如果有身体不适及时寻找赛道旁的医疗救护工作人员，健康跑马，安全完赛！

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