四姑娘山位于四川省阿坝藏族羌族自治州小金县四姑娘山镇境内，属青藏高原邛崃山脉，距成都公里。四姑娘由幺妹峰（米）、三姑娘山（米）、二姑娘山（米）、大姑娘山（米）组成。

四姑娘山山势陡峭，现代冰川发育。海拔在米以上的雪峰52座，终年积雪，发育有现代山岳冰川。主峰四姑娘山海拔米，是邛崃山脉的最高峰，四川第二高峰，横断山脉第三高峰

四姑娘山大/二峰作为米海拔级雪山，由于难度低，时间短，风景优美，是很多登山初级者的首选。尤其是对于我们上班族，一个周末就可以搞定。

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无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者，由于到达高海拔地区，早晚温差较大，请准备可御寒的衣物。如冲锋衣裤冲锋裤，羽绒服，袜子多双，以防小心感冒。常见医药品，如感冒药、晕车药、风油精、藿香正气液、葡萄糖、芬必得等也建议预备上。

1.到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有太多心理负担。

2.高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。

3.初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。

4.饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）

5.要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

6.常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。